Yoga

Λίγα λόγια για την ιστορία και την εξέλιξη της Γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική που ξεκινά πριν από περίπου 5.000 χρόνια στη βόρεια Ινδία. Στα πρώτα βήματά της δεν υπήρχαν γραπτά κείμενα και η γνώση μεταδιδόταν προφορικά, κάτι που κάνει δύσκολο να οριστεί με ακρίβεια η ηλικία της.

Οι πρώτες αναφορές στη λέξη «γιόγκα» εμφανίζονται στη Rigveda, ένα από τα αρχαιότερα ιερά κείμενα της ανθρωπότητας. Ακολούθησαν οι Ουπανισάδες και η Μπαγκαβάντ Γκίτα, που διαμόρφωσαν το φιλοσοφικό υπόβαθρο της πρακτικής.

Η “κλασική περίοδος” της γιόγκα κορυφώθηκε με τα Γιόγκα Σούτρας του Πατάντζαλι, τον οποίο συχνά θεωρούμε “πατέρα” της σύγχρονης γιόγκα.

Η λέξη «Γιόγκα» προέρχεται από την σανσκριτική ρίζα «yuj» και σημαίνει «ένωση» ή «ζυγίζω» ή «ενσωματώνω», αναφερόμενη στην ένωση του σώματος, του νου και του πνεύματος, καθώς και στην ένωση του ατομικού Εαυτού με τον Υπερβατικό Εαυτό, οδηγώντας στην πνευματική φώτιση και την αρμονία.

Η Χάθα Γιόγκα, όπως τη γνωρίζουμε σήμερα, αναπτύχθηκε αργότερα, κατά τη “μετα-κλασική” περίοδο, μαζί με την Τάντρα και την αυξημένη εστίαση στο φυσικό σώμα. Πολλές από τις στάσεις και τεχνικές που εξασκούμε σήμερα – όπως οι όρθιες άσανες και η δυναμική ροή της vinyasa – είναι σχετικά πρόσφατες προσθήκες, που εμφανίστηκαν τους τελευταίους λίγους αιώνες.

Παρά τις εξελίξεις και τις διαφορετικές προσεγγίσεις, ο πυρήνας της γιόγκα παραμένει ο ίδιος: η εναρμόνιση σώματος, νου και ενέργειας, και η καλλιέργεια μιας κατάστασης εσωτερικής σύνδεσης και επίγνωσης. Ο τελικός στόχος είναι η εμπειρία της μη-δυαδικότητας — η βαθιά αίσθηση ενότητας με τον εαυτό μας και τον κόσμο.

Hatha Yoga

Η Χάθα είναι η παραδοσιακή μορφή γιόγκα από την οποία προέρχονται οι περισσότερες σύγχρονες πρακτικές.
Εστιάζει σε σωματικές στάσεις (asanas), τεχνικές αναπνοής (pranayama) και χαλάρωση, με στόχο την εξισορρόπηση της ζωτικής ενέργειας.

Ο ρυθμός της Χάθα είναι πιο αργός και σταθερός δίνοντας χρόνο στο σώμα να ανοίξει, να δυναμώσει και να αναπνεύσει. Είναι ιδανική για αρχάριους αλλά και για όποιον θέλει μια πρακτική που φέρνει ηρεμία, συγκέντρωση και συνειδητότητα στην κίνηση.

Hatha Flow Yoga

Είναι μια πρακτική πιο δυναμική, με ροή αλλά και παύσεις. Οι στάσεις συνδέονται μεταξύ τους με τη βοήθεια της αναπνοής, δημιουργώντας αίσθηση ρυθμού, ροής και δημιουργικής κίνησης. Το κάθε μάθημα μπορεί να είναι διαφορετικό, καθώς επιτρέπει ελευθερία στη δομή, το ύφος και τη ροή των στάσεων.
Προσφέρει ενδυνάμωση, αύξηση αντοχής, βελτίωση ευλυγισίας, εκτόνωση έντασης και μείωση του στρες. Είναι κατάλληλη για όσους θέλουν μια ενεργητική,  ζωντανή πρακτική που λειτουργεί σαν «κινούμενος διαλογισμός».

Sensit Yoga

Prenatal Yoga / Γιόγκα για εγκύους

Η εγκυμοσύνη είναι μια πολύ ξεχωριστή και ιδιαίτερη περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας, η οποία καλείται να διαχειριστεί και να προετοιμαστεί για τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα, την ψυχοσύνθεση και τη ζωή της.

Η γιόγκα για εγκύους αποτελεί ένα πολύτιμο μέσο που στηρίζει τη γυναίκα σε όλο αυτό το ταξίδι που καλείται να συνδεθεί με τον εσωτερικό της κόσμο, να αντιμετωπίσει τις ενδεχόμενες συναισθηματικές αναταραχές και να βιώσει πλήρως το θαύμα της ζωής και της δημιουργίας μέσα της.

Το μάθημα είναι ειδικά προσαρμοσμένο στις συνεχώς μεταβαλλόμενες ανάγκες του σώματος της εγκύου και σχεδιασμένο έτσι ώστε να ανακουφίζει από σωματικές εντάσεις και να προετοιμάζει για τον τοκετό.

Αποτελείται από σωματικές ασκήσεις ενδυνάμωσης και ευλυγισίας, πρακτικές αναπνοών, χαλάρωση και μασάζ.

Μερικά από τα οφέλη της γιόγκα για εγκύους:

• Αυξάνει τη δύναμη και την ευλυγισία, με αποτέλεσμα την ανακούφιση από πόνους που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη (όπως πόνοι μέσης, πλάτης, αυχένα, ναυτία, δυσκοιλιότητα, πρήξιμο, κράμπες, αϋπνίες κλπ ).

• Δυναμώνει τη μήτρα, τη λεκάνη και την πλάτη, που βοηθούν την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου, την διαδικασία τοκετού καθώς και την περίοδο μετά τον τοκετό.
• Βοηθά την έγκυο να αναπτύξει περισσότερο την αίσθηση εσωτερικού ελέγχου, δύναμης και αυτοπεποίθησης.
• Προετοιμάζει το σώμα για έναν φυσικό τοκετό, αλλά και μια ομαλή αποκατάσταση μετά.
• Συμβάλλει σημαντικά στη χαλάρωση και τη μείωση του άγχους.
• Ενισχύει τον δεσμό μεταξύ μητέρας και μωρού.
• Βοηθάει το έμβρυο να αναπτυχθεί καλύτερα, μέσω της σωματικής και ψυχικής ευεξίας της εγκύου, καθώς και να πάρει σωστή θέση για τον τοκετό.

• Αναζωογονεί την έγκυο δίνοντάς της μια αίσθηση υγείας και ευεξίας.

Postnatal Yoga

Η περίοδος μετά τον τοκετό είναι μια βαθιά μεταμορφωτική φάση, γεμάτη αλλαγές, προκλήσεις και νέες αρχές.

Το σώμα χρειάζεται χρόνο, φροντίδα και ασφάλεια για να επουλωθεί, να επανασυνδεθεί και να βρει ξανά τη δύναμή του.

Η postnatal yoga προσφέρει έναν υποστηρικτικό χώρο για τη μητέρα, όπου μπορεί να επιστρέψει απαλά στο σώμα της, να ακούσει τις ανάγκες του και να ανακτήσει ισορροπία σε σωματικό, συναισθηματικό και ενεργειακό επίπεδο.

Το μάθημα είναι ειδικά σχεδιασμένο για την περίοδο μετά τον τοκετό και προσαρμόζεται στις ανάγκες κάθε γυναίκας, ανεξαρτήτως τρόπου γέννας.

Η πρακτική εστιάζει στη σταδιακή ενδυνάμωση του πυελικού εδάφους και του κορμού, στην αποκατάσταση της στάσης του σώματος, στην ανακούφιση από εντάσεις στη μέση, την πλάτη και τον αυχένα, καθώς και στην ήπια ενεργοποίηση του σώματος χωρίς πίεση ή βιασύνη.

Μέσα από συνειδητή κίνηση, αναπνοές που υποστηρίζουν το νευρικό σύστημα και στιγμές χαλάρωσης, η μητέρα ενθαρρύνεται να καλλιεργήσει παρουσία, αυτοφροντίδα και εμπιστοσύνη στο σώμα της.

Παράλληλα, δημιουργείται χώρος για συναισθηματική έκφραση, αποφόρτιση και επεξεργασία της εμπειρίας της μητρότητας.

Η postnatal yoga δεν αφορά την «επιστροφή» στο σώμα όπως ήταν πριν, αλλά τη δημιουργία μιας νέας, πιο τρυφερής και ουσιαστικής σχέσης με αυτό — στηρίζοντας τη γυναίκα να σταθεί ξανά στον πυρήνα της, με δύναμη, απαλότητα και επίγνωση.

Baby & Postnatal Yoga

Το μάθημα απευθύνεται σε νέες μαμάδες και τα μωρά τους (2–12 μηνών), συνδυάζοντας γιόγκα και mindfulness για σωματική και συναισθηματική ευεξία.

Οι ήπιες διαδραστικές πρακτικές διεγείρουν το μωρό μέσω αφής, αναπνοής, κίνησης και χαλάρωσης, ενώ βοηθούν τη μητέρα να επανασυνδεθεί με το σώμα της, να ανακουφίσει εντάσεις και να δυναμώσει σταδιακά μετά τη γέννα.

Το μάθημα περιλαμβάνει ασκήσεις γιόγκα και αναπνοής για τη μαμά, το μωρό και μαζί, ήπιες κινήσεις μασάζ και κοινή χαλάρωση.

Η μητέρα μαθαίνει να χρησιμοποιεί την αναπνοή για ηρεμία και σύνδεση με το μωρό, ενισχύοντας την αυτοπεποίθηση και τον δεσμό τους.

Τα μωρά ωφελούνται στην ανάπτυξη, τον ύπνο, την πέψη και τη μείωση του στρες, ενώ ενισχύεται η εμπιστοσύνη τους προς τη μαμά.

Παράλληλα, οι μαμάδες έχουν την ευκαιρία να γνωριστούν μεταξύ τους και να δημιουργήσουν κοινότητα, ενώ τα μωρά απολαμβάνουν την κοινωνική επαφή και το παιχνίδι σε ασφαλές περιβάλλον.

Παιδική Γιόγκα

Η παιδική γιόγκα είναι μια δημιουργική και ευχάριστη πρακτική που εισάγει τα παιδιά στον κόσμο της κίνησης, της αναπνοής και της συνειδητότητας με τρόπο παιχνιδιάρικο και ασφαλή.

Μέσα από ιστορίες, παιχνίδια, τραγούδια και ασκήσεις, τα παιδιά μαθαίνουν να αναγνωρίζουν και να εκφράζουν τα συναισθήματά τους, να αναπτύσσουν αυτοέλεγχο, συγκέντρωση και ευελιξία.

Η πρακτική εστιάζει στη σωματική ενδυνάμωση και ευλυγισία, στη βελτίωση της ισορροπίας και της συντονισμένης κίνησης, αλλά και στην ανάπτυξη της αναπνοής, της χαλάρωσης και της προσοχής.

Μέσα από την παιδική γιόγκα, τα παιδιά ενθαρρύνονται να συνδεθούν με τον εαυτό τους και τους γύρω τους με σεβασμό, εμπιστοσύνη και θετικότητα.

Τα οφέλη της παιδικής γιόγκα περιλαμβάνουν:

• Βελτίωση της φυσικής αντοχής, της ευλυγισίας και της ισορροπίας.

• Καλλιέργεια συγκέντρωσης, αυτοπειθαρχίας και συναισθηματικής νοημοσύνης.
• Ενίσχυση αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης.
• Ανακούφιση από ένταση και στρες μέσω παιχνιδιού και χαλάρωσης.

• Δημιουργία θετικής σχέσης με το σώμα και την κίνηση.

Η παιδική γιόγκα είναι κατάλληλη για παιδιά από 4-12 ετών και προσφέρει έναν διασκεδαστικό τρόπο να αναπτύξουν επίγνωση και υγιείς συνήθειες σώματος και νου από μικρή ηλικία.

Yoga Nidra

Η Yoga Nidra είναι μια πρακτική βαθιάς χαλάρωσης και ευαισθητοποίησης, που συνδέει το σώμα, το νου, τα συναισθήματα και τον πνευματικό εαυτό.

Κατά τη διάρκεια της πρακτικής, η συνείδηση ξεκινά να λειτουργεί σε ένα βαθύτερο επίπεδο μεταξύ ύπνου και εγρήγορσης, ενεργοποιώντας σταδιακά τα κύματα Α, Θ, Δ του εγκεφάλου και το διαισθητικό, οραματιστικό και δημιουργικό μέρος του νου.

Η Yoga Nidra λειτουργεί αποτελεσματικά σε καταστάσεις στρες, άγχους, πόνου και νευρώσεων και ενδυναμώνει τη θέληση και την αποφασιστικότητα μέσω της sankalpa (θετική δήλωση ή πρόθεση), βοηθώντας στην απευλευθέρωση περιοριστικών πεποιθήσεων.

Ο νους αποσυνδέεται από εξωτερικές διαταραχές και το φυσικό σώμα, μέσω της περιφοράς της συνειδητότητας—ήχοι, σώμα, αναπνοή— και τρέφεται με λεπτές δονήσεις μέσω μάντρα και οραματισμών, δημιουργώντας την επιθυμητή επίδραση στον εγκέφαλο.

Η Yoga Nidra εξασκείται στο μονοπάτι της Raja Yoga και αποτελεί τεχνική για την επίτευξη της pratyahara (απόσυρση των αισθήσεων), που είναι η 5η βαθμίδα του 8πλού μονοπατιού του Patanjali.

Από εκεί, ο νους προχωρά στα επόμενα στάδια της dharana (συγκέντρωση), dhyana (διαλογισμός) και το τελικό στάδιο που ονομάζεται samadhi (φώτιση).

Η Yoga Nidra προσφέρει μια μοναδική εμπειρία πλήρους χαλάρωσης και θεραπείας σε φυσικό, συναισθηματικό και διανοητικό επίπεδο, που σταδιακά μπορεί να μεταμορφώσει τη φύση μας και να ενισχύσει την αυτογνωσία και την εσωτερική μας γαλήνη.